Author: Tak Him (Jeff) Shu

結婚容易，維繫婚姻卻是一生之努力。有人離婚，有時是配偶太差勁，他不願長進，關係無法修補；也有人離婚，不是配偶不好，是因為想實現另一種幸福，是現任配偶無法成全的。 Sara結婚20年，有一位好勤奮盡責愛家的丈夫，他唯一的缺點是工作時間長、身體長期受慢性病困擾，沒有太多生活的情趣。 在Sara的幻想世界裡，時常出現Jack。Jack是她以前大學的同班同學。身體健碩，古銅色的陽光皮膚，樂觀愛玩，白潔的牙齒一笑，散發陽光、活力的生命力，這些年換過不少工作，總是從心出發；任何工作變了質，失去了熱誠，就去下一個碼頭。聞說，至今他仍是單身一族，對女友如對工作一樣，一失去熱情就很難持續。 舊同學聚會裡，Sara總愛打扮得吸引一點，遠遠的偷望他，有一次Jack與她同枱對座，他輕輕一句問候，一個關切的眼神，就足夠她收藏心底，回味再三… ……她不敢再進一步，只是讓自己在幻想裡放縱一下，她不願意放棄對她矢志不渝的老公和一對可愛的女兒，也不願意放棄在上帝和教會面前對婚姻的誠諾。 「奇怪，我沒有減低我對先生的愛；我知這眼前的丈夫不會變得英俊陽光，可是偷偷的幻想與情人交往，卻給我無限的活力。」 晚上，總愛拉先生和一同做健身操及跑步，為要保持健康，她自問：「這好像是來自Jack的動力；但這算不算婚外情？」這個問題還是交由神學家回答好了。 從容格心理學看，她是和自己心靈中之原型animus(阿尼瑪斯)交往，汲取它的能量。Animus是所有女性人類祖先與男性相處的記憶，潛藏在潛意識深處，當中蘊藏了許多傳統男性應有的特質和力量(如：理性、冒險精神、征戰和打獵的勇武、傳宗接代的能力和領導力等)。當她可以把這些潛意識的生命力很創意、象徵性和有活力地連繫起來時，她就不用再過一個分裂的人生，乃和自己的陰暗面復和了，同時也滿足了內在(渴望) 和外在(社會、家庭和教會等) 的要求。 作者： 許德謙 博士（2016年 9月18日刊登於基督教週報 蒙允轉載）

人人都說阿堅變了。變得不合作，沒有以前那麼和藹。 身邊朋友和同事不知道的，是阿堅為了自己的身心靈健康，接受了心理治療，這些年來做了許多調整。他自己也曾質疑自己：我有沒有找錯輔導？怎麼好像沒有轉好就先轉差了？ 五年前的阿堅是一個很獨立能幹的人。那個團隊的工作有他參與，老闆就會很放心。他試過四天三夜為趕死線，留在公司不回家，通宵達旦的把企劃書弄好，凌晨電郵送去美國。從小到大，父母雙忙，家裡責任摃肩上，淚水都只往肚子裡吞； 「鐵的紀律」讓他贏得傑出員工獎；可是，他感情生活總是一片空白。 這種生活不是沒有代價的。身體和情感上都是負資產。 前女友分手前對他說：「你根本不了解我的心！我也真不知如何了解你。」 人到中年，他的身體可以出毛病的地方都幾乎出了：糖尿、高血壓、心肌梗塞、五十肩、痛風、骨刺…… 他開始問自己：我是否還要繼續這種生活直至退休？他心有不甘，他想趁有生之年，活的更豐盛—-有更多的健康，和更好的人際關係。 有一天，我有感而發，寫下這段話： 心靈，我有虧待你嗎? 在你不願意的時候，我迫你工作。 在你不想笑的時候，要你強顏歡笑。 對別人的靈魂我們也何嘗不曾粗暴? 我們迫孩子讀書，因為讀書不好，前途堪虞。 迫員工加班、加辛，不管他願不願意，滿足增長指標是硬道理。 有沒有為你的忿怒把脈? 什麼時候生別人的氣 ？因為別人不達標? 什麼時候生自己的氣? 因為自己不達標？ 人生就只管達標，再不問誰定那標準，誰監察那製訂標準的過程， 那標準是否扭曲人性。 工作是為生活，再不問心靈是否喜悅，不問那工作是否發自心靈的熱忱。 讀書選科也是這個原則；「飯吃不飽，還談什麼理想？」 我們是善於臣伏於強權底下的人，多少年的陶造，練就一個不再有感覺的生命? 只管向前，不問心是否在淌血。                   如果從前個案一直以付上他的身心健康為代價，適應並滿足社會和家庭對他的期望，，那麼對個案健康有助益的心理治療的目標，將對社會和家庭現存的運作模式是一個很大的顛覆，構成社會(特別是工作上)和家庭對「更新的他」的不滿和抗拒。 要關心阿堅這種朋友，首先要很溫柔；因為他從來不知道可以這樣溫柔對待自己。 他還要學習放下對自己的批判，容讓自己經驗(夢想、思想、影像、情感、身體感覺)浮起，認真的經驗那經驗，而不是隨意的否定或壓抑。「容許自己成為最自然的自己」，當然這個是不容易的過程，當中涉及許多反省、批判和整合，像中年人unlearn 以往所學不再適用的東西，重新學習適用的；有點像小孩學走路的過程，很笨拙；有時又很矛盾，既想這樣又想那樣，正反二面拿不定主意；有時焦慮尷尬得很難過，很想找個地方躲藏。其實，他不知道這都是一個過程，常是先轉壞才轉好(It gets worse before it gets better)，他需要一位很有耐性和溫柔的治療師同行，從中他也要學會溫柔和忍耐地對待自己。 當內在的人活過來了，他就會自發做一些貢獻社會和家庭的事，不用再扮演一些他不再想演的角色了。 作者： 許德謙 博士（2016年 9月11日刊登於基督教週報 蒙允轉載）

時常聽到有人對怯場的人說：「不用緊張，做你自己就行了。」不知道對當事人而言，是多難的事？對當事人而言，最緊張的，是他要打造給對方一個印象，而這個要打造的印象卻不是他最自然的一面。假若當事人的自我價值完全倚靠在別人對他的肯定上，社交和工作上的焦慮(甚至恐懼症) 就因此出現了。 前晚林青霞與一眾女星一起出席《偶像來了》發布會，席間大家都以世外高人來形容她。反而青霞輕輕帶笑反問﹕「我有上過神壇嗎？今次我很高興能飾演我自己。」首度參加真人騷，她坦言最初並不太適應真人騷的拍攝方式，笑稱自己是怕鏡頭的人。林青霞說﹕「我演過100部戲，演其他人覺得都沒那麼難，最難演的是自己。我會怯場，在一個攝影機面前我都會緊張，沒想到我上這個節目，面對這麼多攝影機，我覺得可以這麼自然表現真的自己，對我來說是一個很大突破。」 (明報，2015年7月21日) 真沒有想過，演戲多年的林青霞都曾感到怯場，原因不是為演出，而是流露真正的自己。今年六十歲的她，已經修成正果，可以「自然表現真的自己」。 我們這些在社會上適應了的人，過去成長期都或多或少經驗過「社會化的歷程」(Socialization)。社會化就是通過家庭教育、學校教育和社會道德風俗，教化人控制自己的衝動，按照風俗、道德和法律許可的空間，追求自己的理想和生活。換句話說，為了生存，我們都學會了求生技倆，例如見到什麼人，學會講什麼話會容易過關或令人喜歡。我們也要為了生活而扮演某些角色，發揮某些功用(如老師要有傳授知識的功用，父親要有賺錢養家的功用) 按照容格心理學會，人的前半生都是學會用戴上社會接受的面具(Persona)去生活，但真我和面具總有一個差距，人就將這真我內這些不合乎社會期望的特質壓抑下去，慢慢就成為我一個不願意面對和承認的「陰暗面」(Shadow)藏在潛意識裡，侍機撲出來。下半生的靈性成長，乃是面對生命的陰暗面，把它整合到人格裡面，成為一個更真實的自己。 成為自己是一個過程，何不是那麼容易呢。紐約猶太裔著名精神分析師米高艾根(Michael Eigen) 說過：「人要花一輩子的時間成長成為自己，成為一個自己可以安身的家。」(It takes a lifetime to grow into oneself, to become a home one can say yes to.) 作者： 許德謙 博士（2016年 9月4日刊登於基督教週報 蒙允轉載）

有朋友想了解，默觀精神分析是怎麼進行的。以下有一個簡單的陣述，是進行治療時，我給當事人的導引語；說到底，就是為當事人慢慢建立一種不同的生活狀態（mode of being)。 ————– 這個五十分鐘都是你的，為服務你而設的；你說什麼，我都會保密。儘可能讓自己放鬆在這裡，自由地說出你的經驗，包括一切思想、影像、情感、身體感覺、夢想、幻想、想像和聯想…… 不用篩選、不用壓抑，容許那些東西浮出來吧 讓自己在這刻「經驗這個經驗」，而更重要的，是經驗一個「更全面的自己」、「更自由的自己」。 我們的思想(價值觀、道理判斷或教義)可能會禁止你思想某些東西；但是我請你暫時把這些思想上的禁制延擱在一旁(suspended)。不用擔心，我們不會變成一個沒有道理的人。 心靈是非道德的(amoral)。在這個時空裡沒有任何經驗是不正常/不道理的；相反，長期壓抑或否定的經驗在你毫無準備下忽然爆發出來，這就可能變成不道理和不正常了。 我的責任是陪伴你一同歡迎這些經驗、一同探索、一同了解、發現及觀察背後的動力是什麼，一同默觀這些人類經驗當中，上帝的足跡和邀請。離開了這裡，你在外面，你明白外面的世界是有一定的道理和價值標準的，你有一定的角色，人們對你也有一定的期望；到時候，你要不要把你在這裡經驗到和體會到的活出來，如何的選擇、取捨和變通，你將會更有主意。 這裡的談話與外面的不同，不必你一言，我就一語，如果需要沉默就沉默吧，需要多點時間消化，沉思、感受，儘管讓空間留白，不用填充每分每秒。我們相信，每個沉默空間皆為上主的靈所充滿；沉默是一個上主孕育生命的空間；沉默也是一個很好的時空去面對自己，面對上主。 不用趕忙。在治療師的陪件中給時間自己，經驗這個平日沒機會經驗的自己。平日，我們經驗了一點，就匆匆帶過了，不著一點顏色。 在回顧痛苦的經驗時，需要有人和你共同見證，跟你一同凝視，那感覺會很不一樣。 容格（Carl Jung）說：「要達致啟悟，不是去想像光明的人物，而是讓你的黑暗浮上意識。」（One doesn’t become enlightened by imaging figures of light but making darkness conscious. ）最終，精神分析並不在乎給你答案，解決問題，而在花時間默觀問題，久而久之，你對人生、上主和你的難題，會孵化出嶄新的體會。 作者： 許德謙 博士