台東太麻里 @Bunkhoe Su FB (16 Feb 2019)
這個世代大家都在趕忙着，股票要下單，孩子要趕去補習班…..許多人都焦燥不安，想找個移民安居之所或財富避險的地方。
更恐怖的是：當找到了（合適的對象、買到合適的居所、移居到合適的移民國家等），忽然來一些負面信息，開始懷疑自己做錯決定，再一次陷入迷惘。好像都不懂得自己真正需要的是什麼。
古羅馬斯多葛主義哲學家 塞內卡Seneca (c. 4 BC – AD 65)講過：When you don’t know where to sail, no wind is favourable.（航向不明，無風有利）。
對有價值的目標欠投身、委身（commitment)，沒有扎根，還奢望有成果？
資訊爆炸，手機媒體不停發出搶眼球的信息，刺激你的感官，挑起你的慾望，本打算下1分鐘要做的事，轉頭就忘記了。人到中年，開始懷疑自己是不是有注意力不足異常(attention-deficit disorder)。（當心：我們這個時代也太倉猝濫用ADD/ ADHD這些專業詞彙了！）
這世代年青人也是健忘的，上一堂課的重點，竟忘光光了，怎麼也記不記起。
上面這些現象如果不幸也是對你的描述，那麼，請你放慢腳步，品嚐先前的經驗，並且撫心自問：我究竟要什麼？
美國榮格分析師科貝特(Lionel Corbett)說：Affect is felt when spirit embodies to become soul(當精神體現成靈魂時，就會感受到情感。The religious function of the psyche. 1996,p.114)。換言之，理念/精神（logos)要成為實際（基督宗教的術語：道成肉身/incarnation），需要有身體的靈魂（embodied soul)做載體；個體開始感覺經驗，就是靈魂返回身體的開始，否則個體基本上是解離的(dissociative，即身心分離）狀態。
所有心理治療如果只是停留在頭腦上talk talk talk….，個案講一些不埋身［香港話：指不切身、無感］的經驗，就算談的是童年創傷、家破人亡等慘烈經歷，都不必期望有什麼顯著的治療效果。
Max(化名)擁有高級學位，是事業有成的中年人，他尋求心理治療，處理他的強迫行為(OCD)。每次約談完，治療師腋下都是汗濕。他焦燥不安的樣子，從第一次約見就非常明顯：頭髮凌亂、呼吸短促。提早半小時到達治療室，但無所事事，坐立不安，走來走去。帶他做5分鐘的專注呼吸訓練，不斷張開眼睛，像很不習慣內在世界。治療師的反移情(countertransference)是看到客人好像以時速300公里推進高鐵列車。每次治療師都要用許多心力，重複且溫柔地，請他放慢，留心身體反應和當下的情感。Max總是重複說：「我已跟你說過…..（童年悲慘遭遇等）…」治療師得再三叮嚀：「我不單止要簡單知道那件事，還要進入那個情景，和你一起，體驗分受小時你的痛苦，處理到有正向情感出現（seek to process the completion until a shift from negative effective valence to positive affective valence)*。」治療師沒告訴他的（即使告知他，也不會明白）是：解你OCD的鎖匙不在你每次不由分說地跳入強迫性行為（這已成為他的症狀和煩惱），釋放壓力，而在釋放埋藏在童年創傷下面的情感。Max首先需要歡迎（而不是厭惡）受創的內在小孩（wounded inner child)，並且願意和治療師一起，停在熱廚房裏陪伴小孩。
有一些人停留在廚房久了，會頭痛或打嗝不停，甚至負能量隨身，影響當晚的睡眠，這是情緒失調現象(affect dysregulation) 。對於這類來訪者，治療就不宜再加深或挺進，不如邀請他關心身體，如依不同部位的反應，做一些按摩或穴位按壓、扭動關節或「迷走神經重置」(vagus reset exercise) 等，驅散(disperse)堆積身體的負能量。否則越做治療越痛苦，令客人對治療卻步。這樣的阻抗(resistance)，是可以諒解和對治的。
飯要一口一口的吃才消化吸收，心理治療的干預(intervention)也是這樣。
膚淺的世代，忘記了「慢即是快」(slow is fast)^的智慧。
*這種深度處理情感的技術來自：AEDP 9+1_Short_Descriptions_with interventions(有興趣獲取pdf檔的讀者，可電郵作者）
^ 源自西方軍事和戰術訓練有這句諺語：slow is smooth, and smooth is fast（慢而穩，就能快），強調穩定性和效率的關係。在這些領域中，精確性和受控的動作對成功至關重要。也暗示著，倉促行事或草率了事可能會導致錯誤和延誤，而從一開始就用心做好每件事，則能讓過程更加順暢，最終更快完成。
（歡迎轉載，請註出處）
作者：許德謙