有沒有試過心亂如麻，怎樣都整理不出一個頭緒？有沒有被某人一句很普通的話，激起很強烈的反應，波及無辜，令旁觀者都大感驚訝？
如果有，那表示：你可能很久沒有整理你的「情緒檔案」了。就好像很多張信用卡的過期賬單，一次過來追討你，桌面混亂，極為煩惱。再拖延下去，情況會越來越嚴峻，越來越難解決。
一位走過心理治療一段時間的朋友分享說：「以前，若我忽然之間流眼淚，我就會驚惶失措。現在我懂得分辨不同的眼淚了。有時候流淚是因為感到被明白；有時候是因為受到傷害；有時是傷心，失去了一些重要的東西；有時是為別人難過；也有被一種幸福感感動而下的眼淚。我已經很能夠，歡迎和接納我的眼淚了。」
我們的家人是最容易的受害者，被我們的「情緒」流彈所傷。這種「誤中副車」的情況，甚至是我們沒有意識到的。一位媽媽回憶兒子成長的經歷說，「小時候爸爸打你，許多時是不問原因的；他心中有氣，就回家打仔發洩了。」我們稱這情況為「情緒的錯置」(Displacement)。
小時候被父親性虐待過的女士，結婚之後，丈夫每次溫柔地親近她，她都壓抑不住厭惡的感覺；她知道這樣不合情理，對丈夫也不公道，讓她非常困擾。這情況就是舊的情緒圖案污染了新檔案，需要有經驗的治療師，細細地幫她梳理。
蘇格拉底說：「人人都會生氣，這很容易。但是，若要生氣時對準合適的對象，用適當的強度，在適當的時間，帶着正確的目的，用正確的方式去表達忿怒，就不是每個人都可以做到，這並不容易。」今天香港的遊行示威集會，釀成警民衝突，是越演越烈。有巿民表示，觀看新聞直播警民衝突的場面，情不自禁地勾起當年被爸爸無理虐打，不能反抗的痛楚和委屈。某些示威者會不會把對當年父母無理打壓的怨氣，順便發洩在警員身上？坊間傳言黑警執法，濫用暴力，固然應有獨立調查，還大眾和警方一個真相。我們也不應排除，在一個巿民極度不滿政府的時代，一個專業執法、不易動怒的警察，亦難免成了示威者對專權政府不滿的出氣袋。
面對情緒紊亂的內心世界，我們可以做什麼？
第一、善用吃飯的時間：
平日進餐時，留心一下家人的面色精神狀態，如發現不妥，可以問候一下：「今天見你特別精打彩，是不是發生什麼事？」家人為他「照鏡子」，可以促使他及早反省。
第二、放慢腳步，感受內心：
滾動的種子生不了根。
檢視內心並不只是用你的腦袋分析，更要重新接觸身體，讓自己感受內心的每一個感覺，讓它呈現；這過程需要時間、忍耐和一顆溫柔尊重的心去迎接，這些情感才會呈現得更加清晰，它的訊息才會聽得更加清楚。這是一種靈性修持，也是一種心靈的操練；很可惜，這個通常並不是我們大中小學正規課程的内容。
如果發覺問題很複雜，你可能需要尋求專業的幫助，讓你的情感得到陪伴和整理。
- 作者：許德謙博士/牧師（Soul Weaver 靈修導師及美國註冊精神分析師、香港精神分析學會會長）
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