有朋友想了解，默觀精神分析是怎麼進行的。以下有一個簡單的陣述，是進行治療時，我給當事人的導引語；說到底，就是為當事人慢慢建立一種不同的生活狀態（mode of being)。
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這個五十分鐘都是你的，為服務你而設的；你說什麼，我都會保密。儘可能讓自己放鬆在這裡，自由地說出你的經驗，包括一切思想、影像、情感、身體感覺、夢想、幻想、想像和聯想……
不用篩選、不用壓抑，容許那些東西浮出來吧
讓自己在這刻「經驗這個經驗」，而更重要的，是經驗一個「更全面的自己」、「更自由的自己」。
我們的思想(價值觀、道理判斷或教義)可能會禁止你思想某些東西；但是我請你暫時把這些思想上的禁制延擱在一旁(suspended)。不用擔心，我們不會變成一個沒有道理的人。
心靈是非道德的(amoral)。在這個時空裡沒有任何經驗是不正常/不道理的；相反，長期壓抑或否定的經驗在你毫無準備下忽然爆發出來，這就可能變成不道理和不正常了。
我的責任是陪伴你一同歡迎這些經驗、一同探索、一同了解、發現及觀察背後的動力是什麼，一同默觀這些人類經驗當中，上帝的足跡和邀請。離開了這裡，你在外面，你明白外面的世界是有一定的道理和價值標準的，你有一定的角色，人們對你也有一定的期望；到時候，你要不要把你在這裡經驗到和體會到的活出來，如何的選擇、取捨和變通，你將會更有主意。
這裡的談話與外面的不同，不必你一言，我就一語，如果需要沉默就沉默吧，需要多點時間消化，沉思、感受，儘管讓空間留白，不用填充每分每秒。我們相信，每個沉默空間皆為上主的靈所充滿；沉默是一個上主孕育生命的空間；沉默也是一個很好的時空去面對自己，面對上主。
不用趕忙。在治療師的陪件中給時間自己，經驗這個平日沒機會經驗的自己。平日，我們經驗了一點，就匆匆帶過了，不著一點顏色。
在回顧痛苦的經驗時，需要有人和你共同見證，跟你一同凝視，那感覺會很不一樣。
容格（Carl Jung）說：「要達致啟悟，不是去想像光明的人物，而是讓你的黑暗浮上意識。」（One doesn’t become enlightened by imaging figures of light but making darkness conscious. ）最終，精神分析並不在乎給你答案，解決問題，而在花時間默觀問題，久而久之，你對人生、上主和你的難題，會孵化出嶄新的體會。
作者： 許德謙 博士